整骨院併設型
パーソナルトレーニングジム

TLS FITNESS

一人一人に合わせたトレーニング指導
全員が資格を持ったトレーナー

TLS FITNESSでは
ひとりひとりに合わせた
トレーニングを提供しています

  • ボディメイク
  • ダイエット
  • 筋力アップ
  • 姿勢改善
  • 体の痛み改善
  • 機能改善
  • 健康増進
  • ストレス発散
  • スポーツ
    パフォーマンス
  • 関節可動域
    向上

トレーニングプランの例

年齢:62歳 性別:女性

トレーニング歴

学生時代に水泳を行っていた

トレーニングの目的

ボディメイク(フィジーク等の大会にでる様な体のイメージ)

トレーニングプラン

週2~3回 60分
※週2回の時は全身、週3回の時は分割法

ドローイン/ブレーシング
30秒✕1セット
アームスイープ
 
10回✕1セット
ヒップローテーション
 
10回✕1セット
プランクーバランスボールローテーション 
片側30秒✕3セット
ソラシックエクステンション 
5回✕3セット
デッドリフト
50kg✕10回✕3セット
スミスマシンブルガリアンスクワット
5kg✕3セット
ベンチプレス
10kg(ウォームアップ)✕10回✕3セット
30kg✕10回✕3セット
フロントラッドプルmagワイドグリップ(スーパーセット)
20kg✕10回✕3セット
ケーブルペクトラルフライ(スーパーセット)
10kg✕10回✕3セット
ワンハンドシーテッドロウ
7kg✕10回✕3セット
サイドレイズ
4kg✕10回✕3セット
バランスボールレッグレイズ
10回✕3セット
年齢:44歳 性別:男性

トレーニング歴

バスケ、マラソン、ゴルフ

トレーニングの目的

怪我をしない体づくり
ゴルフパフォーマンスアップ

トレーニングプラン

週1回 30分

ドローイン/ブレーシング
30秒✕1セット
アームスイープ
10回✕1セット
ソラシックツイスト
5回✕1セット
プランクーバランスボール
50秒✕3セット
パワークリーン
35kg✕5回✕3セット
ハイプル
40kg✕5回✕3セット
スクワット(スピードリフティング)
40kg✕10回✕3セット
ケーブルトランクローテーション
25kg✕10回✕3セット
年齢:34歳 性別:女性

トレーニング歴

バドミントン(学生時代)、トレーニング初心者

トレーニングの目的

ダイエット(-10kg)、姿勢改善

トレーニングプラン

週1~2回 30分

ドローイン/ブレーシング
30秒✕1セット
アームスイープ
10回✕1セット
ジャックナイフストレッチ
10回✕1セット
プレッツェル+リーチングストレッチ
10回✕1セット
デッドバグ
10回✕3セット
ブルガリアンスクワット
10回✕3セット
ベンチプレス
20kg✕10回✕3セット
フロントラットプル
20kg✕10回✕3セット

身体のご相談はにお任せください

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TLS FITNESSが
選ばれる理由

  • 整骨院と連携して
    様々な痛みや怪我にも
    適切なトレーニング指導を行えるから

  • マンツーマンのトレーニングで
    初めての方でも安心して
    トレーニングを行えるから

  • ひとりひとりに合わせた
    丁寧な説明と指導で
    対応してもらえるから

料金プラン

MENBERSHIP PRICING

FOR SENIOR

お客様の声

TYさん (60代)
男性
ダイエット ・ 筋カアップ
今までダイエットをしても続かなかったですが、トレーナーさんがひとつひとつ丁寧な説明や指導をしてくれるため楽しく続けられております。
体重も5kg落とすことができました。
いろんなトレーニング種目が上達していくことも楽しくやりがいになっております。
YMさん (50代)
女性
体の痛み改善・姿勢改善トレーニング
1人で間違ったフォームで行うと翌日痛みが出ることがありました。
通い始めて、トレーナーさんにフォームをチェックしてもらえて安心です。
肩の痛みがありましたが、最近では痛みも改善され肩も動かしやすいです。

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よくある質問

室内シューズと動ける服装をお持ちください。
※お持ちでない場合は有料のレンタルウェアやシューズをお貸しできます。
動きやすい格好であれば大丈夫です。
初回体験 45分:1,100円
で行うことができ、詳しい料金に関しては体験時にトレーナーから話をさせていただきます。
大丈夫です!
当店はトレーニング未経験者のご利用がほとんどです。
小学生〜90代まで男女幅広い方にご利用いただいており、さまざまな年齢、性別、ライフスタイルに合わせてトレーニングを行わせていただきます。

体験までの流れ

  • LINEもしくはお電話にて
    体験にお申し込みください

  • ヒアリングを元に
    最適なトレーニングプランを
    一緒に考えましょう

  • ご提案内容に納得いただけたら
    実際にトレーニング体験を
    していきましょう

  • 30分のトレーニングのあと
    お着替えをすまして終了です

はイルカ整骨院に
併設しています

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