整骨院併設型
パーソナルトレーニングジム
一人一人に合わせたトレーニング指導
全員が資格を持ったトレーナー
TLS FITNESSでは
ひとりひとりに合わせた
トレーニングを提供しています
パフォーマンス
向上
トレーニングプランの例
トレーニング歴
学生時代に水泳を行っていた
トレーニングの目的
ボディメイク(フィジーク等の大会にでる様な体のイメージ)
トレーニングプラン
週2～3回 60分
※週2回の時は全身、週3回の時は分割法
- ドローイン/ブレーシング
- 30秒✕1セット
- アームスイープ
- 10回✕1セット
- ヒップローテーション
- 10回✕1セット
- プランクーバランスボールローテーション
- 片側30秒✕3セット
- ソラシックエクステンション
- 5回✕3セット
- デッドリフト
- 50kg✕10回✕3セット
- スミスマシンブルガリアンスクワット
- 5kg✕3セット
- ベンチプレス
- 10kg(ウォームアップ)✕10回✕3セット
30kg✕10回✕3セット - フロントラッドプルmagワイドグリップ(スーパーセット)
- 20kg✕10回✕3セット
- ケーブルペクトラルフライ(スーパーセット)
- 10kg✕10回✕3セット
- ワンハンドシーテッドロウ
- 7kg✕10回✕3セット
- サイドレイズ
- 4kg✕10回✕3セット
- バランスボールレッグレイズ
- 10回✕3セット
トレーニング歴
バスケ、マラソン、ゴルフ
トレーニングの目的
怪我をしない体づくり
ゴルフパフォーマンスアップ
トレーニングプラン
週1回 30分
- ドローイン/ブレーシング
- 30秒✕1セット
- アームスイープ
- 10回✕1セット
- ソラシックツイスト
- 5回✕1セット
- プランクーバランスボール
- 50秒✕3セット
- パワークリーン
- 35kg✕5回✕3セット
- ハイプル
- 40kg✕5回✕3セット
- スクワット（スピードリフティング）
- 40kg✕10回✕3セット
- ケーブルトランクローテーション
- 25kg✕10回✕3セット
トレーニング歴
バドミントン(学生時代)、トレーニング初心者
トレーニングの目的
ダイエット(-10kg)、姿勢改善
トレーニングプラン
週1~2回 30分
- ドローイン/ブレーシング
- 30秒✕1セット
- アームスイープ
- 10回✕1セット
- ジャックナイフストレッチ
- 10回✕1セット
- プレッツェル＋リーチングストレッチ
- 10回✕1セット
- デッドバグ
- 10回✕3セット
- ブルガリアンスクワット
- 10回✕3セット
- ベンチプレス
- 20kg✕10回✕3セット
- フロントラットプル
- 20kg✕10回✕3セット
身体のご相談は
にお任せください
TLS FITNESSが
選ばれる理由
整骨院と連携して
様々な痛みや怪我にも
適切なトレーニング指導を行えるからマンツーマンのトレーニングで
初めての方でも安心して
トレーニングを行えるからひとりひとりに合わせた
丁寧な説明と指導で
対応してもらえるから
料金プラン
MENBERSHIP PRICING
FOR SENIOR
お客様の声
男性
ダイエット ・ 筋カアップ
今までダイエットをしても続かなかったですが、トレーナーさんがひとつひとつ丁寧な説明や指導をしてくれるため楽しく続けられております。
体重も5kg落とすことができました。
いろんなトレーニング種目が上達していくことも楽しくやりがいになっております。
体重も5kg落とすことができました。
いろんなトレーニング種目が上達していくことも楽しくやりがいになっております。
女性
体の痛み改善・姿勢改善トレーニング
1人で間違ったフォームで行うと翌日痛みが出ることがありました。
通い始めて、トレーナーさんにフォームをチェックしてもらえて安心です。
肩の痛みがありましたが、最近では痛みも改善され肩も動かしやすいです。
通い始めて、トレーナーさんにフォームをチェックしてもらえて安心です。
肩の痛みがありましたが、最近では痛みも改善され肩も動かしやすいです。
身体のご相談はにお任せください
よくある質問
室内シューズと動ける服装をお持ちください。
※お持ちでない場合は有料のレンタルウェアやシューズをお貸しできます。
※お持ちでない場合は有料のレンタルウェアやシューズをお貸しできます。
動きやすい格好であれば大丈夫です。
初回体験 45分：1,100円
で行うことができ、詳しい料金に関しては体験時にトレーナーから話をさせていただきます。
で行うことができ、詳しい料金に関しては体験時にトレーナーから話をさせていただきます。
大丈夫です!
当店はトレーニング未経験者のご利用がほとんどです。
当店はトレーニング未経験者のご利用がほとんどです。
小学生〜90代まで男女幅広い方にご利用いただいており、さまざまな年齢、性別、ライフスタイルに合わせてトレーニングを行わせていただきます。
体験までの流れ
LINEもしくはお電話にて
体験にお申し込みください
ヒアリングを元に
最適なトレーニングプランを
一緒に考えましょう
ご提案内容に納得いただけたら
実際にトレーニング体験を
していきましょう
30分のトレーニングのあと
お着替えをすまして終了です
はイルカ整骨院に
併設しています